Circuito
EMOM
AMRAP
CORE
Crea a tu Rollo
Ejercicios

Generador de Sesiones. Dale a generar para crear la tuya

....... RECUERDA QUE PUEDES CAMBIAR LOS MATERIALES PERO CAMBIARÁ EL EJERCICIO .......

Empuje
Tracción
Dominancia de cadera
Dominancia de rodilla
Accesorios
CORE

Entrenamiento EMOM

Genera un circuito de 12 ejercicios para realizar en formato EMOM (10-15 repeticiones en 1 minuto, con descanso el tiempo restante):

Entrenamiento AMRAP

Genera un circuito de 5-8 ejercicios full body para realizar el máximo de vueltas posibles:

Entrenamiento CORE

Genera un circuito de 6 ejercicios de CORE para realizar en 2-3 rondas:

Crea tu Propia Rutina

Selecciona ejercicios y personaliza todas las variables para crear tu rutina perfecta:

Ejercicio Series Repeticiones RPE RIR %RM Cadencia Observaciones Acción

Base de Datos de Ejercicios

Empuje Horizontal

Ejercicio Tipo Cadencia Tipo de fuerza Sistema energético %RM RPE RIR Borg Notas técnicas / propósito

Empuje Vertical

Ejercicio Tipo Cadencia Tipo de fuerza Sistema energético %RM RPE RIR Borg Notas técnicas / propósito

Tracción Vertical

Ejercicio Tipo Cadencia Tipo de fuerza Sistema energético %RM RPE RIR Borg Notas técnicas / propósito

Tracción Horizontal

Ejercicio Tipo Cadencia Tipo de fuerza Sistema energético %RM RPE RIR Borg Notas técnicas / propósito

Dominancia de Rodilla

Ejercicio Tipo Cadencia Tipo de fuerza Sistema energético %RM RPE RIR Borg Notas técnicas / propósito

Dominancia de Cadera

Ejercicio Tipo Cadencia Tipo de fuerza Sistema energético %RM RPE RIR Borg Notas técnicas / propósito

Core / Anti-rotación y Anti-flexión

Ejercicio Tipo Cadencia Tipo de fuerza Sistema energético %RM RPE RIR Borg Notas técnicas / propósito

Full Body / Movimientos Combinados

Ejercicio Tipo Cadencia Tipo de fuerza Sistema energético %RM RPE RIR Borg Notas técnicas / propósito